1日は睡眠から始まる！ #39

こんにちは！神戸パーソナルトレーナーの山本正平です。

今回も、トレーニングに興味をお持ちのあなた、トレーニング初心者のあなた、パーソナルトレーナーをお探しのあなたに向けたお話をしていきます。

昨夜の出来事。

０時前だったでしょうか？本を読んでいたのですが、僕の脳はシャットダウン寸前。

文字は追っていながらも頭はぼんやりしていて、刻一刻と睡魔が襲ってきます。

ウトウトしながらも、後３ページは読もうと考えていたところまでは覚えているのですが、、

その後、意識はなくなっていたようで、次に気が付いたのが６時３０分。

どうやら寝落ちしていたようです、、

あなたも、そんな経験をしたことはないでしょうか？

今回は、そんな睡眠に関するお話をしたいと思います。

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睡眠時間は十分？
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０時に寝て６時３０分に起きたので、睡眠時間は６時間３０分。

僕の平均睡眠時間からすると十分に寝たほうだと思います。

しかし、起きた時の感覚はスッキリせず、疲れが抜け切れていないように感じました。

・いつものベッドで

・いつもより長く

ぐっすりと寝たはずなのに、なぜかカラダが重いのです。

・睡眠「環境」は一緒だし

・睡眠「時間」も十分なのに

なぜ、こんなことが起こるのでしょうか？

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睡眠に対する意識を変えよう！
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良い睡眠を取るためのポイントは

・光

・体温

・たんぱく質

・寝具

・姿勢

・室内温度

など、細かな方法は多岐に渡るのですが、今回はそれ以前の「意識」に関する

お話をしたいと思います。

・「アラームをセットして」いざ寝ようと思って寝入るのと

・「スマホを見ながらウトウトして」寝落ちしてしまう

この両者では

・同じ時間に

・同じ環境で

・同じ長さ

寝たとしても、疲れの取れやすさが違うと思います。

僕の知る限りでは、理論的な裏付けはないのですが、これは絶対にあると思います。

睡眠の対する「臨み方」と言いますか、潜在的な意識が違うと思うのです。

・アラームをセットして「いざ寝よう！」とするのは「明日の準備」のため

・スマホを見ながら寝落ちするのは「今日の始末」のため

睡眠を

・１日の始まりと考えるか

・１日の終わりと考えるか

の違いだと思います。

これって、同じ寝るにしても意味合いが違ってくると思いませんか？

多くの人が、１日の終わりと考えていると思いますが、これを

・１日の始まり

・明日の準備のため

と考えるだけで、睡眠に対する意識が変わるのではないでしょうか？

「１日は睡眠から始まる！」

そんな気持ちで、睡眠に対する意識を変えてほしいと思います！

睡眠の質を高めるための方法は、以下の記事を参考にしてくださいね！

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今回のまとめ
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今回の内容はいかがでしたか？

睡眠を「１日の始まり」と捉えることで、睡眠に対する意識も変わってくると思います。

良い睡眠を取って、元気に１日を過ごしてほしいと思います！

では、次回もお楽しみに！