ジャスティン・ガトリン再起の裏側にあった「あるトレーニング」とは？ #43

こんにちは！神戸パーソナルトレーナーの山本正平です。

今回も、トレーニングに興味をお持ちのあなた、トレーニング初心者のあなた、パーソナルトレーナーをお探しのあなたに向けたお話をしていきます。

今回は、2017年9月のメルマガ記事の転載です。

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誰もが、ボルトが金メダルを獲り引退するというヒーロー的は終幕を期待したことでしょう。

しかし、それを阻む男が現れます。

ジャスティン・ガトリン。

３５歳。

３５歳での金メダル獲得は史上最年長とのこと。

また、彼自身も世界陸上では、実に１２年ぶりの金メダル獲得となりました。

ガトリンと言えば、２００１年、２００６年の２回、ドーピング検査での陽性反応を受け、４年間の出場停止処分を受けています。

その後も、練習を続けて着実に結果を残してきたガトリンですが、ここ最近に取り組んでいる「あるトレーニング」があります。

今回は、そのトレーニングについてのお話しです。

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ガトリンが取り組む「あるトレーニング」とは？
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ガトリンが取り組む「あるトレーニング」とは一体なんでしょうか？

結論からお話しすると、それは

「加圧トレーニング」

です。

ガトリンのコーチである、デニス・ミッシェル氏が加圧インストラクターの資格を取得して以来、加圧トレーニングを取り入れているようです。

「これが、彼が金メダルを獲得した全ての要因です！」

とは、なりませんが、記録の裏側には少なからず影響を与えていると思います。

また、話は変わりますが、今年（2017年）の全国高校野球選手権大会（甲子園）。

優勝した、花咲徳栄高校。

準優勝した、広陵高校。

両校ともに、加圧トレーニングを取り入れているようです。

今年は、本塁打の大会記録が更新されましたが、こうして筋トレや加圧トレーニングを

取り入れる選手が多かったようです。

こうして見ると、スポーツ選手のためのトレーニングのように感じますが、実はそんなことはありません。

僕たち一般生活者の健康づくりにおいても非常に有効なトレーニングなのです。

ここからは、その辺りをお話ししていきます。

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なぜ、加圧トレーニングが有効なのか？
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加圧トレーニングが健康づくりに有効な理由は

・成長ホルモンの大量分泌

・血行促進

の２つです。

まず、成長ホルモンは、カラダの「成長」と「代謝」をコントロールする働きがあるホルモンです。

人間の細胞は、一見何も変化していないように見えますが、ところがどっこい。

細胞によって違いはあるものの、一定期間新しい細胞に生まれ変わっているのです。

骨は、３～５年。

血液は、４ヶ月。

筋肉は、６０日。

肌は、２７日。

こんな具合に。

この生まれ変わり（代謝）を促進、コントロールしているのが成長ホルモンなのです。

しかし、この成長ホルモンですが、人生で分泌のピークは２０歳。２５歳を境に急激に分泌量が低下してしまい、ピーク時に比べて

３０歳で３分の１

４０歳で４分の１

５０歳で５分の１

・・

といった具合になってしまいます。

これが、「何か若い頃と違うな、、」と老化を感じる、一つの要因なのです。

そんな成長ホルモンですが、誰でも１日に２回分泌をさせるチャンスがあるのです。

それが、「睡眠時」と「筋トレ後」。

筋トレをすれば成長ホルモンが大量に分泌されます。

さらにそれ以上に分泌量が高まるのが加圧トレーニングです。

何もしていない正常時に比べると、最大で２９０倍もの成長ホルモンが分泌されたという実験結果もあるほどです。

この成長ホルモンの大量泌により、細胞の代謝が促され、細胞から若々しくなることができるのです。

これが、多くの芸能人が加圧を愛好する一つの理由でもあります。

次は、血行促進効果です。

僕は、成長ホルモンの効果以上に、血行促進効果の方が期待ができるし健康にとってのメリットが大きいと感じています。

人間は、血液があるから生きていけるわけで、血液の中に酸素や栄養素が溶け込んで全身に運ばれています。

つまり、血行が悪いということは、全身に十分な酸素や栄養素が行き渡っていないということになります。

昔、薬がない時代、病気を治す時には血行促進をさせたそうです。

入浴、日光浴、マッサージなどで血流を良くして治療をしたのだとか。

これは、血流がいかに大切かということを如実に表している事例です。

また、先ほどの成長ホルモンも血液によって全身を巡りますから、血行が悪いと行き渡らないわけです。

・冷え性

・低体温

・低血圧

の方は、特に注意が必要ですね。

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加圧トレーニングはブームなのか？
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今から５～１０年ほど前に、加圧トレーニングは空前の大ブームとなりました。

藤原紀香や杉本彩を筆頭に、多くの芸能人たちがテレビで紹介しては話題になったものです。

街にも、加圧専門ジムが次々にオープンし多くの方が通っていたと思います。

しかし、最近では、、、

めっきり聞かなくなりましたね。

テレビと言うのは、新しい話題が好きだから、あれこれと次々にネタを探しています。

そして、面白そうなもの見つけてはそれが如何にも正しい物かのように報道するのです。

ビリーズブートキャンプしかり。

ライザップしかり。

それが本質的かは置き去りにして、ただその面白さや珍しさだけが話題となりブームになるのです。

加圧トレーニングも珍しいもの。

しかし、内容は効果的かつ本質的でブームで終わるようなものではありません。

理論に裏付けされた、本当に健康づくりに効果のあるトレーニングなのです。

もちろん僕も指導ができるので、あなたにも是非取り組んでもらいたい健康習慣の一つだと考えています。

ご興味ある方は一度お試しくださいね。

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今回のまとめ
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今回の内容はいかがでしたか？

健康習慣の一つとして、加圧トレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか？

僕は、日常の筋トレに加えて週1回は必ず加圧トレーニングもやるようにしています。

では、次回もお楽しみに！