〇〇の摂りすぎは、血管を老化させるって本当？ #35

こんにちは！神戸パーソナルトレーナーの山本正平です。

今回も、トレーニングに興味をお持ちのあなた、トレーニング初心者のあなた、パーソナルトレーナーをお探しのあなたに向けたお話をしていきます。

自称：スイーツ王子の僕は、甘いものが大好きです。

以前の職場近くにあった「神戸斎藤珈琲店」のシュークリームが最高に美味しくて、シュークリーム界でも群を抜いていると思います。

当時は、平日限定で１２０円で販売されていて（今は知らない、、）安いのに美味しいクリームがしっかりと詰まっています。

興味のある方は、ぜひ一度食べてみてください！

と、よく分からない宣伝から始まりましたが、、

今回はそんな「甘いもの」に関するお話をしたいと思います。

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血管と甘いもの
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「血管」や「血圧」と聞けば

・脂っこいもの

・塩分

を連想する方も多いと思いますが、実は「甘いもの（糖質）」が深く関わっていることを知っていましたか？

糖質の「摂り過ぎ」が、血管の老化を招き突然死を引き起こす原因となります。

そのメカニズムを簡単に説明していきますね。

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悪玉（ＬＤＬ）コレステロールは「ワルモノ」ではない
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悪玉（ＬＤＬ）コレステロールと聞くと「ワルモノ」のように感じている方も多いのではないでしょうか？

でも、実は、悪玉（ＬＤＬ）コレステロールにも大切な役割があって、カラダにとっては無くてはならない存在なのです。

そう、僕にとってのスイーツのように（ニヤ）

悪玉コレステロールが血管壁に溜まることで、動脈硬化になると言われるのですが、厳密に言えば、悪玉コレステロールが「酸化」した「酸化コレステロール」が溜まることが原因になります。

・悪玉コレステロールは、必要な物

・酸化コレステロールは、異物

だから、この異物に反応して免疫細胞が働きます。

この免疫細胞が、泡状の細胞に変化して血管壁に溜まってしまうのです。

だから、悪玉コレステロールを「酸化させない」ことがポイントになります。

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なぜ、酸化してしまうのか？
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では、なぜ酸化してしまうのか？

結論からお話すると、それは「糖質を摂りすぎるから」です。

摂りすぎた糖質は、体内のたんぱく質と結びつき

・ＡＧＥｓ（エイジス）

を生み出します。

このＡＧＥｓが、活性酸素を発生させて、「悪玉コレステロール」を「酸化コレステロール」に変えてしまうのです。

この、ＡＧＥｓを生み出す反応を「糖化」と言うのですが、糖化が酸化の原因となるのですね。

「糖化」と「酸化」を防ぐことが、「老化」や「病気」を遠ざけるためには大切だということです。

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「甘いもの」の「摂り過ぎ」にご注意を！
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幸いにも、僕は１８６ｃｍとカラダが大きいため、少々食べても問題ありません。

しかし、誰もがそうかと言えばそんなことはありませんね。

１８６ｃｍ、８１ｋｇの僕。

１７０ｃｍ、６５ｋｇの男性。

１５５ｃｍ、５０ｋｇの女性。

皆が同じでいいはずはなく、自分に適した量を摂ることが大切です。

また、僕は

・筋トレを週６回したり

・サプリを飲んだり

・その他の食事で調整したり

と、リカバリーもしています。だから、少々甘いものを食べても大きな影響はありません。

しかし、リカバリーもせぬまま食べるだけでは、どうなるでしょうか？

先は容易に想像ができると思うし、自分に置き換えて考えてみてくださいね！

甘いものは食べてもいいですが、あくまで「適量」を心掛けることです！

何事も「〇〇し過ぎ」が問題を招くと思います。

今日から、心がけてみてください！

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今回のまとめ
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今回の内容はいかがでしたか？

甘いものは心を幸せにしてくれる反面、食べ過ぎれば健康を害してしまいます。

糖化を防ぐことが、老化や病気を防ぐことになりますから、甘いものを食べすぎない、もしくは食べたらリカバリーすることを心掛けてくださいね。

では、次回もお楽しみ！