「疲れやすさ」「痛み」の解消には、1日10秒のストレッチがおススメ #32

こんにちは！神戸パーソナルトレーナーの山本正平です。

今回も、トレーニングに興味をお持ちのあなた、トレーニング初心者のあなた、パーソナルトレーナーをお探しのあなたに向けたお話をしていきます。

突然ですが、「人生で一度はやってみたいこと」って、ありますか？

・世界一周

・スカイダイビング

・キムタクになりたい

・腹筋バキバキ

などなど、誰でも一つや二つはあると思いまが

「１８０度開脚をしたい！」

「開脚をして胸を床につけたい！」

という方もいることでしょう。

何年前かな？

”ベターッと開脚”

という本が１００万部以上売れ大流行しましたが、それだけカラダを柔らかくしたい人が多いのだと思います。

この流行に限らずですが、僕は人間の健康にとって「柔軟性」が大切だと考えているので、筋トレよりも、ランニングよりも、ストレッチを重要視しています。

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柔軟性が大切な理由
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理由はいくつかありますが、一つは「疲れやすさ」。

例えば、関節の可動域が

（１）●●●●●

（２）●●●●●●●●●●

の２人がいた時に、（１）は（２）の半分しか動かないわけです。

この両者が同じ距離を動くとなれば、（１）は（２）の２倍動かなければいけないことになりますね。

２倍動くとなれば、それだけ疲れやすいと言うわけです。

また、筋肉が固いことで血行が悪くなるため、酸素や栄養素が細胞に運ばれず

・酸欠状態

・栄養不足状態

になるわけです。

本来、届くべき供給物資が届かないとなれば、それだけ疲れるというのは想像に難くない

と思います。

そして、もう一つは「痛みやケガを招くこと」。

本来は動かなければいけない（Ａ）という関節があるとします。

（Ａ）が固くて動かないとなれば、（Ｂ）という他の関節を「不必要に」動かすことでカバーすることになります。

そうすると不必要に動く羽目になった関節（Ｂ）に負担がかかり、痛みやケガを招いてしまうのです。

あなたの職場でもないでしょうか？

働きの悪い（Ａ）さんの仕事を（Ｂ）さんがカバーする必要があって、（Ｂ）さんが必要以上に働かなければいけないと言うことが、、

それと同じようなことがカラダでも起こっているんですね。

そして、この問題の根本的な解決策は（Ａ）さんが、本来やるべき仕事をやること。

疲れ切った（Ｂ）さんをケアすることではないですね。

でも、ひとたびカラダのことになると（Ｂ）さんをケアしてばかりの人が多いのが現状でしょう。

痛い場所、ケガをした場所に

・湿布を張る

・マッサージをする

・電気をあてる

・薬を飲む

など、症状の出ている（Ｂ）さんのケアを必死になってやるのです。

働きの悪い（Ａ）さんには目をつぶりながら、、

これでは、根本解決には至らず、いつまで経っても（Ｂ）さんが被害を受けることになりますね。

そうならないためには、原因となる関節（Ａ）が本来の可動域で動くように柔軟性を高めてあげること。

あなたは、自分の固い場所（関節）がどこかを認識しているでしょうか？

カラダの疲れやすさや痛みで悩んでいる方は、一度専門家に確認してもらった方が良いですね。

ぜひ、お気軽に相談くださいね。

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ストレッチのポイントは
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ストレッチのポイントはいくつかありますが、その中でも一番大切なことは

「頻度を増やすこと」

だと思います。

１日１０秒でいいから、とにかく頻度を増やして取り組むことです。

そして、それを習慣にすること。

さて、最近ストレッチをした人はどれくらいいるでしょうか？

おそらく、、

ほとんどいないと思います（笑）

1日10秒で良いので、簡単なストレッチを習慣にすることで、疲れやすさや痛みの解消につながるかもしれませんね。

詳しく知りたい方は、一度ご相談くださいね。

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今回のまとめ
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今回の内容はいかがでしたか？

カラダを柔らかくすることが健康づくりの第一歩です。

1日10秒で良いので、ストレッチの習慣を持つことをおススメします！

では、次回もお楽しみに！