飲み会の前には「筋トレ」をしよう #31

こんにちは！神戸パーソナルトレーナーの山本正平です。

今回も、トレーニングに興味をお持ちのあなた、トレーニング初心者のあなた、パーソナルトレーナーをお探しのあなたに向けたお話をしていきます。

夏の時期は飲み会の機会が少ないように思いますが、ビール好きにとっては最高の季節ですよね！（僕はビールが大好き）

ビアガーデンへ行ったり、仕事後のビールを楽しみに1日を頑張ったり♪

でも、、

ビールの飲みすぎからか、気が付いたら体重が増えていた、、

そんな悩みを毎年抱えている方もいることでしょう。

そこで、今回は食べ飲みが続いても、できるだけ体脂肪が増えない方法についてお話したいと思います。

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飲み会の前には、、
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結論からお話すると、、

飲み会の前に「筋トレ」をすると体脂肪が増えにくくなります。

これは、トレーナーあるあるですが

「飲みに行こう！」

「ランチに行こう！」

となった時は、「ちょっと、５分待って！」となり、その５分で急いで筋トレをするのです（笑）

なぜ、筋トレが有効かと言えば、それは「インスリン」の働きが関係しています。

インスリンの働きは「血糖値を下げること」で、血液中の「糖質」をカラダの細胞内に送り込んでくれます。

「過剰な糖質が太る」と言うのは、あなたもすでにご存じだと思いますが、この時に「脂肪細胞」に糖質が送り込まれてしまえば太ってしまうわけです。

しかし、筋トレをして筋肉を動かすことで酵素の反応が活性化し、糖質が「筋肉細胞」に送り込まれやすくなるのです。

この反応は、「筋トレ中～終了後３時間」ほど続くと言われています。

つまり、「飲み会前３時間以内」に筋トレをすることで、出来るだけ体脂肪が増えにくくなるというわけです。

また、栄養をが筋肉に向かうわけだから、筋肉を増やしたい方には一石二鳥というわけですね。

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今回のまとめ
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今回の内容はいかがでしたか？

ビールが好きな方、飲み会が続く方は、少しだけでも時間を確保して筋トレしてみてはいかがでしょうか？

ジムに行く時間がないという方は、飲み会開始前にスクワットや腕立て伏せをするのもありですね（笑）

「飲み会前の筋トレ」

是非、お試しください！

では、次回もお楽しみに！