ダイエットに必要な「〇〇選択力」 #6

こんにちは！パーソナルトレーナーの山本正平です。

今回も、トレーニングに興味をお持ちのあなた、トレーニング初心者のあなた、パーソナルトレーナーをお探しのあなたに向けたお話をしていきます。

今回はダイエットをする時に大切な「考え方」について。

キーワードは「食事選択力」です。

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ダイエット成功の秘訣
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ウィキペディアによると、ダイエットとは

「美容や健康維持のために食事を制限すること」

と定義されています。

つまり、食事。

「やっぱり、食事か～」

「食べ物は変えたくない」

と仰る方もいますが、これが現実( ;∀;)//

ダイエットを成功させるためには、食事を変えることが一番の秘訣になりますね。

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人間はなぜ、食べるのか？
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人間が食事をする理由は

・生きるため

・楽しむため

の２つだと、僕は考えています。

これは、どちらも大切で両者をバランスさせることがポイントだと思います。

でも、多くの人は「楽しむための食事」を優先してしまい、その結果として

・食べ過ぎ

・飲み過ぎ

・不足

・選択ミス

を起こして、太ってしまっているように思います。

ダイエットをするためには、「生きるための食事」を優先させることが大切ではないでしょうか？。

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食事選択力を身に付けよう！
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少し考えてみましょう。

運動は、週１～２回。いくら頑張っても、週７回しかできませんね。

でも、食事は１日３回、週２１回。

間食などを含めると、もっと多くの回数になりますよね。

運動と食事は性質が違うので、単純に回数で比較することはできませんが、、

運動をするよりも、食事を変えた方が圧倒的にカラダは変わります。

と言っても、極端に制限する必要などなくて

・食べ「過ぎ」ない

・飲み「過ぎ」ない

を基本として、正しいモノを選ぶ

「食事選択力」

を身に付けること。

その先に、ダイエット成功があるし、一生太らない健康的な食事習慣を身に付けることに繋がると思います。

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今回のまとめ
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今回の内容はいかがでしたか？

僕も食べることは大好きだし、きっとあなたも同じだと思います。

ただ、毎回好き放題をしていてはカラダを壊してしまいますから、「食事選択力」を身に付けて「生きるための食事を楽しみながら行う」ことが理想的だと思います。

今日から少し意識してみましょう！

では、次回もお楽しみに！