「美尻の作り方」を解説します #100

こんにちは！

「トレーニング指導の専門家」山本正平です。

「美尻トレーニング」なるものが流行って久しいですが「見た目的にも、機能的にも」とても良いことだと思います。

ただ、YouTubeやインスタで仕入れたトレーニングを真似るだけでは、上手く行かないことも多いんですね。

では、どうすれば良いかですが

✅人それぞれにあった「評価」をすること

✅「カラダのしくみから考えた」トレーニングを行うこと

の２つが大切だと思います。

「評価」は実際に見なけらば分からないので、さておき、、

今日は、カラダのしくみについてお話したいと思います。

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▼「関節のしくみ」を知ること
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まずは、「関節のしくみ」を知ることが必要です。

関節は、「骨と骨」がしっかりと密着している時に正しく動くことができます。

これを「求心性」や「ジョイントセンタレーション」と言ったりします。

筋肉のバランスが崩れることで、求心性が保たれず骨の位置がずれてしまっている人もいるんですね。

そんな人は、ネットで仕入れた動画をただ真似るだけでは上手くいかないので、まずは求心性を取り戻すエクササイズを行う必要があります。

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▼股関節のしくみ
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美尻トレーニングでは、「股関節のしくみ」を知ることが大切です。

「股関節の求心性」を保つためには、下図の「青い線」の方向に力をかける必要があるんです。

そのために、どうすれば良いかと言うと、、

図の「赤い線」の方向にある筋肉を鍛えてあげるんですね。

すると「青い線」の方向にベクトルがかかり、股関節の求心性が得られるという塩梅です。

何となく理解できたでしょうか？

せっかく頑張ってトレーニングするんだから、効果的な方法でやりたいですよね！

そのためには、ただ闇雲にネット動画を見て鍛えるのではなく「カラダのしくみ」から考えて戦略的にトレーニングすることが大切だと思います。

具体的なエクササイズは、こちらを参考にしてください☟☟☟

では、またー！